心脏病专家Sanjay Bhojraj医生指出，在他20年的心脏病、血管堵塞及代谢紊乱治疗经验中，他发现一个常被忽略的心血管健康重要因素：那就是工作结束后我们如何度过。他强调，夜晚的决定将影响身体是进入修复模式，还是持续处于应激状态。基于此，他作为一名心脏病专家，在晚上7点之后会刻意避免进行以下7项活动。

1. 避免在深夜用餐 人体的代谢功能遵循昼夜节律。夜间，身体的胰岛素敏感度会降低，葡萄糖和脂肪的处理效率也随之减弱。晚间进食已被证实与餐后血糖升高、脂质代谢受损以及炎症信号增加有关。 相关研究表明，提前用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平。