随着夏季气温攀升，您是否常感心烦意乱，醒来后仍旧精神不振？这很可能与暑湿夹杂、体内湿气淤积有关。人民网《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为您介绍一套简易的夏季祛湿养生操。这套操共有六个动作，每日只需几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季的不适。

动作一：拍打肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，随后交换手臂重复。此动作有助于疏导心肺之火。

动作二：叩击膻中穴 双手交叠，双拇指并拢，抬起手臂轻轻叩击胸部中央。此法可扩张胸腔、保护心脏，并能清泻夏季之火。

动作三：踮脚举臂 双手交替进行踮脚尖并向上举臂的动作，以调畅全身气机。

动作四：金龟戏水式 双脚分开，屈膝俯身，双臂向两侧平举并摆动。此式有助于升发阳气、祛除体内湿气。

动作五：转腰摆臂 左右转动腰部，舒展身体的三焦经络，并清泻心火。

动作六：理顺三焦 双手向上托举，同时抬头挺胸，使上肢得到充分伸展。配合收腹动作，拉长躯干，保持双腿伸直。此练习能增强气血运行，畅通三焦，调养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）