维生素D摄入不足会阻碍人体对钙、磷等重要矿物质的吸收，进而干扰骨骼的正常发育与新陈代谢，从而提高罹患骨质疏松的可能性。这一风险在老年群体以及绝经后女性中尤为显著，她们的骨骼本就相对脆弱，过度规避阳光照射更易导致骨质疏松等健康状况。

北京佑安医院皮肤科主治医师崔文颖指出，适度的日光浴不仅有助于预防骨质疏松，还能对睡眠质量及心血管系统的功能起到积极的调节和保护作用。

科学防晒的“ABC”原则

北京佑安医院皮肤科主任医师刘翠娥强调，科学有效的防晒应遵循“ABC”原则：

• A代表“Avoid”（规避）原则：即采取规避性防晒措施。
• B代表“Block”（阻挡）原则：即使用防晒霜或遮挡物来阻挡紫外线。
• C代表“Cover”（遮盖）原则：即穿着衣物、帽子、太阳镜等来遮盖暴露的皮肤。

该原则由世界卫生组织在2002年首次提出，旨在指导公众进行更有效的紫外线防护。